Christina Aros - Work/life balance

Christina Aros - Work/life balance

Christina Aros er certificeret Business og Life coach fra Sofia Manning, HNLP coach og NLP practitioner fra Pete Andersen samt stresscoach fra Forebyg stress v. Bjarne Toftegård. Christina har uddannelse indenfor og bred erfaring med salg, ledelse, supervision samt arbejdet med mennesker. Christina har arbejdet med ledelse i politisk styrede organisationer, salg i detail samt været i det pædagogiske felt i 10 år. Christina er tidligere idrætsudøver på topplan, og bruger uden tvivl også dette i sin coaching. Hun er bestyrelsesmedlem hos HN Trading A/S samt Driver i Morgendagens Heltinder Christina er certifier, coachtrainer, mentorcoach og feedbacker hos Manning Inspire.

Christinas interesser og hendes nysgerrighed indenfor velvære, mental sundhed og work/lifebalancen, samt de betydninger det har for det enkelte individ og den samlede organisation, gør at hendes arbejde som coach tager udgangspunkt i at finde den enkeltes værdier, styrker og motivation og integrere det i hverdagen både privat og erhvervsmæssigt. Christina er af den overbevisning, at det skaber hele mennesker og derved øger den personlige power og peak performance samt mindsker stress, og sygefravær. Christina Aros kan kontaktes på christina@arosbyaros.dk.

Spørgsmål og svar

Spørgsmål:
Jeg vil gerne have tid til at fordybe mig i mit arbejde og samtidig hente børnene i ordentlig tid og være til stede for dem. Jeg har valgt at være freelancer og arbejde hjemme af samme grund. Alligevel synes jeg hele tiden, at jeg er nødt til at gå på kompromis enten med mit arbejde eller overfor børnene. Eller begge dele. Det er som om, det bare ikke kan lade sig gøre. Så prøver jeg at arbejde om aftenen også. Så går det ud over parforholdet.

Svar:
- Super interessant problemstilling du fortæller om og jeg har lyst til at spørge, hvilke kompromiser du skal gå på? Og hvad er ordentlig tid at hente børn i? Hvor meget tid skal du have for at kunne fordybe dig i dit arbejde? Jeg tænker at som mor står vi ofte i det dilemma at skulle vælge mellem børnene og arbejdet og desværre får vi dårlig samvittighed når vi vælger arbejdet frem for børnene og dårlig samvittighed over for os selv og vores job når vi vælger børnene. Så i bund og grund handler det om at tage en beslutning og træffe et valg og stå ved det valg. Måske ville det hjælpe dig at lave en ugeplan og få sat de opgaver op der er meget vigtige for dig at nå denne uge, få sat tid på og derefter sat det ind i ugeplanen. Her skal der også være tid til at være sammen med børnene samt også at prioriterer parforholdet. Det er vigtigt at være realistisk omkring den tid du skal bruge på de enkelte opgaver og hele tiden mærke efter at det er rigtigt. Ydermere er det vigtigt at sætte tid af til uforudsete opgaver, så du ikke kommer til at presse dig selv.

Et andet redskab, der virker super godt er faktisk at få lavet et overblik over hvilke opgaver der den pågældende dag er vigtige at få lavet, da det ofte er dem der er de sværeste og mest omfangsrige og meget ofte også dem vi gemmer til sidst fordi det lige er så nemt at tage de små opgaver, for så ved vi da vi har nået noget. Desværre bevirker det ofte, at vi presser os selv og stadig har de store ting hængende over hovedet og på den måde kan vi komme til at halte bagefter.

Du skriver du arbejder hjemme, men har du en fast arbejdstid eller flyder det ud i hinanden?

Hvis dette er tilfældet står vi ofte i den situation at vi ikke er nærværende nogle steder i vores liv. Dvs. vi tænker arbejde mens vi er sammen med børnene eller kæresten og når vi arbejder tænker vi på vasketøj, madlavning og alt det andet huslige fordi vi "går jo alligevel hjemme" så kan vi jo også lige så godt ordne noget. Det kan betyde at vi gør tingene halvt og derfor kan vi opleve at vi ingenting når eller hele tiden halter bagefter.

Hvem har sagt, det ikke er muligt at have en fast arbejdstid selvom man arbejder derhjemme, så når du beslutter at din arbejdstid er slut, kan du fuldt ud hellige dig resten af familien. Skulle du så have noget meget presserende, så du har brug for at arbejde om aftenen, kunne du måske aftale med kæresten at der er tid til ham i morgen.

Mine tanker er i hvert fald at du/I måske har brug for noget mere struktur på dine/jeres dage. Det betyder jo ikke at du ikke kan arbejde om aftenen eller når børnene er hjemme, men mere at I deles om opgaverne, så du med god samvittighed kan arbejde. Og så handler det om at accepterer at vi ikke kan alting på en gang!

Spørgsmål:
Siden jeg kom på arbejdsmarkedet har jeg været for tøvende og gik den letteste vej, da jeg skulle vælge en uddannelse.
Det har jeg nøjes med siden, men inderst inde er jeg en anden. Jeg hører ikke til på denne hylde.
Det jeg skal have hjælp til er at skifte spor, at skifte branche. Det i sig selv er meget grænseoverskridende og man har virkelig brug for opbakning, forståelse, respekt og ikke mindst coaching.
Min fremtidsplan er, at jeg skal skifte fra almindelig lønmodtager (sekretær) til selvstændig erhvervskvinde inden for indretning (indretningskonsulent).
Det kræver mod, overblik og viden om hvordan jeg skal gøre dette. Jeg har virkelig brug for en coach der kan fører mig på rette vej og gøre mig selvsikker og målfast.

Svar:
- Jeg tænker det ville være godt at kigge på hvad formålet er med at skifte hylde. du har jo helt klart dit mål på plads med at skifte karriere til indretningskonsulent, men hvad er formålet med det/ hvad vil det give dig? Ofte handler det om at få opfyldt nogle grundlæggende behov hos os såsom anerkendelse, udvikling at gøre en forskel osv. Ved at finde formålet kan det være en motivation til at få opfyldt målet og nogle gange findes der også andre veje end dem, man lige havde tænkt på først.
Som du sidder der nu, hvad er det så der forhindrer dig i at nå målet og hvilken ting kan du gøre allerede i dag for at komme dit mål nærmere. Hvordan kan du få det mod, overblik og viden du har brug for, for at komme i gang. Kender du andre der har taget sådan et spring og i givet fald, hvad kan du så lære fra dem.

Ofte er der en del usikkerhed forbundet med at skulle lave et karriereskift fordi vi ikke ved hvad der venter os, men nogle gange er det vigtigt at stå ved den beslutning man har taget også selvom der er en del usikkerhed forbundet med det for ellers er det min erfaring at det kun bliver gjort halvt. Det er ikke sikkert det er sådan for dig.

Du snakker om du har brug for en forståelse, opbakning og respekt - men fra hvem og er du helt specifik på hvilken slags opbakning, forståelse og viden du har brug for?

Du vil gerne være selvsikker og målfast, men ved du hvornår du er det og hvis ja hvilke andre situationer har du været det i. Ofte kan vi finde situationer hvor vi har været selvsikre og målfaste, men det har måske været i andre sammenhæng end arbejdsmæssigt. Men disse erfaringer kan du sagtens bruge. Du har mulighed for at tænke over, hvad det var der gjorde dig selvsikker og målfast ( gør det evt. for dem begge), hvordan føltes det i kroppen, hvad sagde du til dig selv eller andre og hvad var dit fokus eller din overbevisning altså hvorfor var det lige du havde denne følelse. Denne tilstand kan du så bruge til at gøre dig bevidst om hvornår du er selvsikker og målfast, hvis du begynder at tvivle.

Spørgsmål:
Hvad gør jeg, når jeg gerne vil have tid til at træne og holde mig sund men ikke har tiden til det fordi jeg arbejder indtil jeg skal hente mine børn?

Svar:
- Ja det kan nogle gange være svært at få det hele passet ind i programmet men jeg kunne tænke mig at spørge hvor vigtigt det er for dig at komme til at træne og hvor meget tid du skal bruge på at træne. Kunne du forestille dig at der var mulighed for at træne på vej til arbejde eller fra arbejde. Ligeledes kan middagspausen bruges effektivt ved at gå en tur, på den måde får du også luft og højst sandsynligt mere energi til resten af dagen. Mange arbejdspladser tilbyder i dag også træning til medarbejderne i arbejdstiden, måske er det sådan på din arbejdsplads. Eller kunne du forstille dig en træningsform der kunne passe ind sammen med børnene, så du derved stadig har tid med dem men også får tid til dig selv. Nogle gange kan træning og motion passes ind sammen med at have det sjovt med sine børn/familie, men jeg ved ikke hvad dine forventninger er til det at træne. Har du planer om at løbe maraton eller er det den daglige moderate motion du vil have tid til.

Spørgsmål:
- Jeg oplever ofte at vores morgener herhjemme er stressede og det påvirker mig så meget at jeg tager det med mig på arbejde og derfor svarer kollegaer på en sur og tvær måde. Hvad kan jeg gøre for at ændre dette?

Spørgsmål:
Hvordan forener jeg det at gå på barsel og være en god og kærlig mor, med det at starte selvstændig (skrive forretningsplan, lave hjemmeside, markedsføring, koncept etc.)? Jeg oplever at jeg gerne vil begge dele 100 %, men det lader sig ikke gøre. Jeg kan mærke at det stresser mig at jeg ikke kan det hele på en gang.

Svar:
- Hvis du gerne vil starte op som selvstændig handler det rigtig meget om at få prioriteret, det der er allervigtigst for dig nu og måske få lavet en plan så du kan være tilstede 100 % både som selvstændig og som mor. Hvem har sagt at det skal være på samme tid.
Den plan jeg vil foreslå dig at lave skal være meget konkret og specifik. Du skal sætte tid af så du føler du har mulighed for også at være på barsel og dermed være en god og kærlig mor.
Det allerførste du kan gøre er at skrive hvilke opgaver du forestiller dig du skal lave for at starte op som selvstændig.- og det er alle opgaver. Hvilke er de allervigtigste ting eller mål du kan sætte dig for at komme i gang og hvilke opgaver kan vente. Kig på den liste med de allervigtigste opgaver og spørg dig selv, hvad der ville gøre den største forskel for dig at nå. Gå i gang med denne opgave og sæt tid af til den. Spørg dig selv hvor meget tid om dagen, du har til at arbejde på din virksomhed mens du er på barsel? Og er det muligt at nå det du gerne vil indenfor det tidsrum. Hvis du ikke har tid, handler det om at acceptere det og være tilstede i nuet og nå det du kan.

Spørgsmål:
Jeg identificerer mig rigtig meget med mit arbejde og har svært ved at slippe det, når jeg får fri.

Svar:
- Det er utrolig vigtigt at finde sin identitet udenfor arbejdet, for vi indeholder jo alle meget mere end bare vores arbejde og det kan være svært at få balancen mellem arbejde og fritid til at fungerer, hvis du kun identificerer dig med dit arbejde. Jeg vil spørge dig om du har du lavet nogle aftaler med dig selv om at slippe jobbet, når du har fri. Dvs du tænker eller taler ikke om dit job efter arbejdstid, hvilket kan være en stor udfordring for de fleste af os.
Måske har du mulighed for at finde en interesse der ligger meget langt fra det du ellers beskæftiger dig med, så du på den måde får koblet helt fra. Noget hvor du kan fokuserer og koncentrere dig fuldt ud. Hvis du ikke har lyst til dette har du mulighed for at ligge nogle små pauser ind i løbet af dagen, så du den vej kan finde andre sider af dig selv. Det kunne være at gå en tur og lægge mærke til hvad det gør ved dig eller du kunne begynde at mediterer ved at købe en cd men guidede meditationer/visualiseringer. Her vil du også befinde dig i en anden verden og måske opdage andre sider af dig selv.

Christina Aros er medlem af International Coach Federation (ICF), Nordisk Coach Federation (NCF) og Coach.dk og arbejder ud fra deres værdigrundlag og etiske regler.

Læs mere på www.arosbyaros.dk

Tilbage til Jobindex TopKvinder - Coaching