Døjer du som SOSU’er med lændesmerter som følge af tunge løft i din hverdag med ældre, så er du ikke alene. Ifølge Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø er det en ganske velkendt smerte blandt plejepersonale, men der er håb. Du kan nemlig selv gøre noget for at nedsætte din risiko for at få smerter i lænden. Det viser resultaterne af en spørgeskemaundersøgelse blandt 1.612 kvindelige plejepersonaler i Danmark.
”Kvindeligt plejepersonale er mindre tilbøjelig til at udvikle kroniske smerter i lænden, hvis de selv mener, at de har en generel god fysisk form, end hvis de mener, at deres fysiske form er begrænset,” lyder det fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.
”Plejepersonale, der vurderede, at de havde en begrænset fysisk form, havde dobbelt så stor risiko for at udvikle kroniske smerter i lænden som kolleger med generel god fysisk form,” fremgår det af undersøgelsen, der også viser, at begrænset fysisk form øger risikoen for både kortere- og længerevarende smerter i lænden.
God fysik kan holde smerten på afstand
”Der er noget, der tyder på, at en god fysisk form holder lænderygsmerter væk blandt plejepersonale. De har et fysisk belastende job, og der er derfor et stort behov for at undersøge nærmere, om forebyggende øvelser kan hjælpe med at øge deres generelle fysiske form,” siger ph.d.-studerende Charlotte Diana Nørregaard Rasmussen, der har været med til at gennemføre undersøgelsen – på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljøs hjemmeside.
Ifølge Job & Krop, der er en hjemmeside udarbejdet af Videncenter for Arbejdsmiljø, viser international forskning, at der er en sammenhæng mellem fysisk tungt arbejde og smerter i muskler og led. Det har dog ikke været muligt for forskerne at fastsætte en nedre grænse for, hvornår det fysisk tunge arbejde kan medføre besvær i muskler og led. Det fremgår desuden, at:
”Det fysisk tunge arbejde forklarer kun en mindre andel af det rygbesvær, som de fleste mennesker oplever på et tidspunkt i livet. Når vi får ondt i ryggen, er det sjældent muligt at pege på en bestemt årsag. Forhold på jobbet er kun en faktor og ofte ikke den vigtigste. Tværtimod er der i dag enighed om, at fysiske, psykiske og sociale forhold spiller ind og påvirker hinanden i et komplekst samspil, når vi får ondt i ryggen – det gælder både på forhold på jobbet og i privatlivet."
Hvis du følger dette link kan du finde fire øvelser, der kan være med til at forebygge rygsmerter. De fire øvelser styrker musklerne omkring rygsøjlen og forbedrer musklernes reflekser og koordinationsevne. Øvelserne giver en bedre fornemmelse af, hvordan man bruger ryggen hensigtsmæssigt, når man for eksempel løfter og forflytter.
